冬はお風呂でゆっくりと!温まるコツとおすすめアイテムとは?

「冬の寒さがつらくて、体がなかなか温まらない」
「体の芯まで温まる方法が知りたい」
「長風呂を快適に楽しむアイテムが知りたい」
寒さが厳しい冬の季節は、冷えた体を温めたいですよね。
寒い冬でもお風呂の入り方を工夫することで、体の芯からじんわり温まりながらリラックスした時間を過ごせます。
本記事では、寒い冬にぽかぽか温まるコツや、お風呂時間をさらに楽しむためのおすすめアイテムを紹介します。
本記事を読むと、冬の寒い季節でも体を温められる方法がわかり快適に過ごせますよ。
寒い冬に、みんなはどうやって温まってるの?
お風呂で温まろう!ゆっくりぽかぽかするコツとは?
長風呂の味方!おすすめのアイテムとは?
寒い冬に、みんなはどうやって温まってるの?
寒い冬を快適に過ごすためには、いくつかの方法があります。体を芯から温めると、健康面でも効果的です。
寒い冬に温まる方法は、以下の3つです。
・お風呂にゆっくり浸かる
・温かい飲み物を飲む
・体を動かして血行を良くする
体が冷えていると感じたとき、上記3つのどれかをおこなうだけでも、体を温められます。「自分に合っている」と感じた方法をぜひ取り入れてみてください。
お風呂にゆっくり浸かる
お風呂は体を芯から温めるのに効果的です。38度〜40度のお湯に、30分程度浸かるのが良いとされています。
下半身を集中的に温めたいときは、半身浴がおすすめです。上半身はお湯に浸かっていないため、冷えないよう肩にタオルをかけておきましょう。
効果的に体を温めるために、入浴剤の使用もおすすめです。さまざまな香りや種類の入浴剤が販売されているので、自分好みの入浴剤を探すのも楽しいです。
お風呂から出た後は、特に体が冷えやすいので注意しましょう。保湿効果の高いパジャマに着替えると、温まった体をキープできます。
温かい飲み物を飲む
温かい飲み物を飲むと、体の内側から温まります。寒い日は体が冷えやすく、特に手足が冷たくなりがちですが、温かい飲み物を飲むと内側からじんわり温まっていきます。
体を温めるのにおすすめな飲み物は、以下の通りです。
・白湯
・生姜湯
・ココア
白湯を飲むと体温が上がり、代謝が良くなります。特に起床時に飲むのがおすすめで、体温より少しだけ高い白湯を飲むと体が温まります。
生姜湯には、体内で熱を作り出す「ショウガオール」が含まれており、体温を上げるのに効果的です。生姜は加熱することで効果が増すため、温かい飲み物との相性も良いです。
ココアに含まれる「カカオポリフェノール」は、血行を促進させる効果があり、体がぽかぽか温まります。
お好みの温かい飲み物を飲んで、リラックスしながら体を温めましょう。
体を動かして血行を良くする
適度な運動は体温を上げ、血行を促進する効果があります。寒い季節は外に出るのが億劫になりがちですが、自宅でできる簡単な運動でも十分な効果が得られます。
運動が苦手な方には、ヨガやストレッチがおすすめです。朝やお風呂から出たタイミングで行うのが、おすすめです。
体を動かすと、体が温まるだけでなく代謝も上がります。ご自身の負担にならない範囲で、体を動かしてみましょう。
お風呂で温まろう!ゆっくりぽかぽかするコツとは?
毎日の入浴において、少し工夫すると体を芯から温められます。お風呂でぽかぽか温まるコツは、以下の通りです。
・適切な湯温と時間
・入浴剤を入れる
・入浴後のケア
それぞれ詳しく解説します。
適切な湯温と時間
お風呂で体を温めるには、湯温と時間が重要です。38度〜40度のぬるめのお湯に最低でも10分、できれば30分程度、全身ゆったりと浸かるようにしましょう。
湯船に浸かりリラックスすると、副交感神経が優位になり血行が促進されます。じっくりと体が温まり、冷えの改善にも役立ちます。
湯温が高すぎたり、長時間浸かったりすると体に負担がかかってしまうので注意が必要です。適切な湯温と時間を守り、リラックスしながら体を温めましょう。
入浴剤を入れる
入浴剤を入れることで、より効果的に体を温められます。入浴剤には、さまざまな種類があります。
体を温めるには、保温効果や血行促進効果のある入浴剤を選びましょう。
特に保温効果があるのは、無機塩類系の入浴剤です。無機塩類系の入浴剤は、熱を逃がしにくく湯冷めから体を守ってくれるので、効果的に体を温められます。
炭酸ガス系の入浴剤は温浴効果を高め血行を促進し、体を温めます。お湯に溶けた炭酸ガスは、皮膚から吸収されて血管を広げる効果があるので、血行が良くなり、全身の新陳代謝が上がるのです。
入浴剤を入れることで、より効果的に体が温まり、香りによるリラックス効果もあります。お好みの入浴剤を入れて、お風呂時間を楽しみましょう。
入浴後のケア
入浴後は、ひと手間かけたケアも重要です。入浴後にマッサージをおこなうと、全身が温かくなります。
足先は心臓からもっとも遠く、特に冷えやすいです。ツボが多くある足裏やふくらはぎを軽くマッサージすると、血流がさらに促進し、入浴後も温まった体を維持できます。
また、入浴後は特に湯冷めしやすいです。せっかく温まった体を冷やさないためにも、なるべく早く保温効果の高いパジャマを着用しましょう。
お風呂でぽかぽか温まった体を冷やさないために、入浴後のケアも大切です。入浴後のケアを丁寧におこなうと、入浴による効果が長続きします。
長風呂の味方!おすすめのアイテムとは?
長風呂を楽しむのにおすすめのアイテムを紹介します。
・防水ケース
・バスタブトレー
・バスピロー
・キャンドル
・入浴剤
お風呂で体を温めるのに、上記のアイテムがあればより快適にリラックスして過ごせます。お風呂時間を更に楽しみたい方は、ぜひ参考にしてください。
防水ケース
長風呂をする際に、多くの方がお風呂にスマホを持ち込むでしょう。お風呂でスマホを使用するのに欠かせないのが、防水ケースです。
防水ケースにスマホを入れておけば、お風呂の中でも安心してスマホを使用できます。
スマホをケースに入れたまま画面操作ができるアイテムであれば、わざわざ取り出さなくても通話やメッセージの返信、動画鑑賞などを楽しめます。
お風呂でより快適にスマホを使用するために、防水ケースに入れた際の操作性も注目してアイテムを選びましょう。
プールや海のレジャー用だけではなく、長風呂を快適に楽しむために、防水ケースを1つ持っておくのをおすすめします。
防水ケースの便利な使い方についてはこちらのコラムも合わせてご覧くださいね。
ケースにいれたまま写真撮影や通話ができる レインボーグラデーション 防水ケース(MOT-WPCGD)
・累計販売数7万個を突破(自社販売実績 2024年8月時点)
・ケースをしたまま画面操作、クリアな写真撮影や通話などが可能
・最高水準の防水・防塵保護等級の「IP68」を取得
・様々なシーンで活躍
・防水チェック方法
その他の防水ケース・防水サコッシュはこちらから
バスタブトレー
バスタブトレーは、浴槽に橋を渡すように設置して棚やテーブルとして使用します。お好みで飲み物やタブレット、キャンドルなどが置けます。半身浴など長風呂を楽しみたい方におすすめです。
スマホやタブレットで動画を観たい方は、ブックスタンドが付いているバスタブトレーを選びましょう。ブックスタンドがあればスマホやタブレットを手で持つ必要がないため、お湯の中に落とすという心配なく、お風呂時間を楽しめます。
手で支えなくても動画が視聴できるので、非常に便利です。
バスピロー
バスピローは、浴槽にセットして入浴時の枕として使用するアイテムです。入浴時の首や肩への負担を軽減し、よりリラックスできます。
バスピローに頭を預ければ、楽な姿勢で入浴できるので快適にバスタイムを過ごせます。
よりリラックス効果を得たい方は、ご自身に合ったアイテム選びが重要です。ご自身に合った高さや素材のバスピローを選べば、楽な姿勢でゆっくりと湯船に浸かれます。
カビに強い防菌加工が施されているバスピローであれば、衛生面でも安心して使用できます。
長風呂でよりリラックスしたい方には、バスピローがおすすめです。
キャンドル
キャンドルの明かりにはリラックス効果があり、ゆったりとしたお風呂時間を楽しむのにおすすめのアイテムです。お風呂にキャンドルを灯すだけで、幻想的な光が癒しの空間を演出し、心を落ち着かせてくれます。
お風呂で使用するキャンドルには、主にろうそくタイプとLEDタイプの2種類があります。
ろうそくタイプは、温かみのある光がリラックスした雰囲気を作り、特別なバスタイムを演出してくれるでしょう。
LEDタイプは、火事や火傷の心配がないため、手軽にキャンドルを楽しみたい方や小さなお子さまがいるご家庭におすすめです。
アロマの香りを楽しめるキャンドルも人気です。アロマキャンドルにはさまざまな香りがあり、使う時の気分や目的に合わせて選ぶのも楽しいです。
入浴剤
長風呂を楽しむために、入浴剤は欠かせません。さまざまな香りや色のアイテムが販売されており「今日はどの入浴剤を使おうかな?」と選ぶのも、楽しみのひとつです。
香りや色だけでなく、入浴剤に含まれている成分で選ぶのもおすすめです。保温効果を重視するなら、無機塩類系のもの、血行促進には炭酸ガス系を選びましょう。
COLUMN CATEGORY
NEW ARRIVAL
-
2025.02.11モバイルバッテリーじわじわ人気の出ているガジェットポーチとは?種類や選び方なども考えよう!
-
2025.02.07AC充電器AC充電器の選び方とは?用途・目的から考えよう!
-
2025.02.04スマホ・携帯防水ケース冬はお風呂でゆっくりと!温まるコツとおすすめアイテムとは?